偏食しないが基本ルールのダイエット

私はおからスコーンダイエットで、1ヶ月3kg、体脂肪率マイナス4%の減量に成功しました。

おからスコーンダイエットのやり方は、毎食30分前におからスコーン1個と飲み物（水やお茶など甘くないもの）をとる、間食の甘いものをおからスコーンに置き換える、だけです。おからスコーンは、必ず飲み物と一緒に食べます。

おからは水分を含むと何倍にも膨れますし、腹持ちが良いので少ない食事料でも満足することができます。

また、おからは食物繊維なので、便秘気味の人や普段野菜を取らない人にもぴったりです。私はおからスコーンを食べ始めてから、便秘が解消しました。

おからスコーンの作り方は、生おからとホットケーキミックスを1：1の割合で混ぜ、てのひら大に形成した後、200度のオーブンで20分焼けばokです。形成が難しい時は無調整豆乳や牛乳を加えます。カロリーは上がりますが、お好みで蜂蜜やバターを加えるのも、風味が増して美味しいです。冷凍保存すれば2週間は保つので、私は一度に大量に作り、ストックしています。

ダイエットサプリに比べ、生おからはかなり安い（300gで100円以下）ので、ダイエットにお金をかけたくない人にもおすすめです。

普段から野菜が嫌いで、サラダは絶対に食べない私ですが、さすがに栄養バランスが気になり…



過去に実家に「脂肪燃焼スープ」のダイエット本があることを思いだし、実施してみることに。

(作り方はご自身でお調べください。)



野菜六種類と、追加でえのきと大根をプラスして、ひたすら煮込んで完成。ただでさえ野菜が嫌いなのですが、トマト缶を使用しミネストローネ感を出すことで耐えました。

結果、お皿いっぱいに飲んでる最中で腹痛が起きました。体質にもよると思いますが、それだけ効果が急に来ました。材料のセロリの影響のようですが、お腹がとにかく動くのです。



そこから頑張って毎日飲み続けたところ、便通も体調もよくなり、お腹がへこみました。１ヶ月で二キロは痩せましたね。便通がよくなったのは気分的にもすごく良いものでした。



朝から夜までスープを飲み、お肉は脂身の無いもの、少量の玄米(週1～2程度)で徹底した食事をした結果かと思います。

運動は、当時職場が遠かったため、電車で座らないことや数階程度なら階段を使うことを心がけました。



不思議なことに、体にいい野菜を取り続けたせいか、間食をしたいという欲求がなくなり、お菓子を食べなくなりました。チョコなど高カロリーなものなど。それで余計な脂肪がつくことを防げたのだと思います。



周囲からも、痩せたと目に見えてわかってもらえるほど、脂肪燃焼スープは効果絶大でした。

ただ、お野菜買い続けるのは食費が結構がかかり、金銭面で難しいのが難点ですね。また、セロリが少し匂うので、冷凍庫で保存する際はジップロック、もしくは容器にラップを敷いてから中身を入れるなどしたほうがいいかもしれません。



とはいえ、脂肪燃焼スープはぜひ試していただきたいダイエットです！変なサプリを飲むより効果が早く健康的に感じました。お腹からいい影響が出たと思います。

ストレスがかかるとついつい甘いものを食べ過ぎてしまう私。


一人暮らしをしていた家の近くに某コンビニがあったこともあり、毎日のように通っていました。



今日も頑張ったから、シュークリームご褒美?

あ、でもプリンも食べたい...。

う～ん、どっちも買っちゃえ！！


といった生活をしているうちに、自己ベスト体重を更新してしまいました。



どうりでスカートが苦しくなったわけね。

なんて思いながらも、お決まりの「ダイエットは明日から」。

そのまま、その「明日」は訪れず、どんどん太っていきました。



怖いのは、太っていても自分で鏡を見ただけでは変化にあまり気づかないこと！！


そんな時。こんな私にも好きな人ができました。

憧れの彼は、スリムでかっこいい。

私も痩せて可愛くなりたいと思い立ち、やっとダイエットを開始！！


半年後、彼と会える日があるからそれまでにせめて太った10kgの脂肪を落とすことを目標にかかげて、


甘いものをたべたくなったら、

「それ毒入ってるよ？」と自分に言い聞かせ...



仕事が終わってヘトヘトでも

メタシボリを飲んで、腹筋50回→踏み台昇降運動1時間を繰り返し...


アプリで体重た食事記録をし...


「私は石原さとみになる！！」と宣言をし...



半年後、13kgの減量に成功しました！！

もともと痩せている方ではないから、13kg痩せたところでぽっちゃりしているのですが、「別人！！」と言われるようになり、「そう？」とドヤ顔を決めれるようになりました。



ただ、半年後に彼と会える予定だったのが、まさかの予定変更になり中止に。目標を失い、ダイエットは停滞。笑


でも一度成功すると「私はできる」っていう自信につながるからモチベーションも上がりやすいのです。

いま、再びダイエット再開しています。

子供のころから言われている人も多いと思いますが、なんといってもこれが基本中の基本になります。

私もいろいろ試した結果、これで成功しました。

というか帰結したという方が正しいかもしれません。



ダイエットに失敗した人、もしくはうまくいかない人はほぼ、このルールを逸脱しています。



三食を超えているとか、おなか一杯まで飲み食いするとか、同じメニューだけを食べるとか。

身に覚えがある方は多いと思いますよ。





そしてこのルールは基本なので、これを基に「炭水化物を抜く」や「運動をする」などを加えると

その効果がどんどん上がります。





そしてこのルールを逸脱した生活を続けると、せっかくダイエットに成功したにもかかわらず、

リバウンドしてしまいます。





要するにダイエットは生活習慣を見直す事により、成功しますし失敗もします。

ダイエット成功と失敗は背中合わせであることに注意してください。



ちまたで目にするダイエット法の数々がそれにあたります。





なにしろ、「一日三食、腹八分、偏食しない」が基本ルールですから、例えば特定の食品だけを

食べるという方法、一時的には効果が上がりますが効果はあまり長くは続きませんし結構辛いです。





その他の注意点は、基本ルールに追加する項目はそれぞれ単独で効果を発揮する場合も

ありますが、単独で実施する場合は長期間の実施は体への過度な負担を避ける目的から、

避ける方が賢明です。